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Kursbeschreibungen

LesMills Bodypump®
LesMills Bodybalance®
LesMills CXWorx®
LesMills GRIT®
OMNIA™
Faszien Workout
five® Coaching
five® Gym
Rücken five® §20
GroupX Reaktiv®
Pilates
Qi Gong
Reha Sport
Sixpack
Spinning®
WSG
Hatha Yoga

les mills bodypump®

Bodypump® ist das Original-Langhantel-Workout zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Das Kräftigungs-Programm das weltweit Millionen begeisterte Anhänger hat. Mit Bodypump® baust du deine Kraft auf, definierst deine Muskulatur und machst dich fit und schlank. Mit Bodypump® wirst du schnell athletisch und stark.

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Les mills bodybalance®

Bodybalance® ist eine neu ausgerichtete Yoga-Class, an der jeder teilnehmen kann. Auf Musik abgestimmte Bewegungsmuster sorgen dafür, dass du Körper und Geist stärkst und sich dein Wohlbefinden verbessert. Sichere und einfach aufgebaute Yoga-Bewegungen sorgen in Kombination mit Tai Chi- und Pilates-Elementen dafür, dass du deinen Körper ganzheitlich trainierst. Kontrollierte Atmung ist dabei ein wichtiges Element einer jeden Übung.

les mills CXWorx®

CXWORX® trainiert die Muskeln um deinen Core herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, schlankeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht - sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport - denn der Core hält alles zusammen. CXWORX® konzentriert sich dabei auf deine Rumpfmuskulatur sowie deine Muskelschlingen, die den Oberkörper mit dem Unterkörper verbinden. Es ist ideal um Bauch und Po zu straffen, die funktionelle Kraft zu verbessern, deine Wirbelsäule zu stützen und Verletzungen vorzubeugen.

les mills grit®

GRIT® ist ein Hochintensives Intervalltraining (HIIT) und umfasst kurze, intensive Trainingseinheiten, gefolgt von Erholungsphasen. Das Grundrezept ist einfach: Trainiere so hart wie möglich, pausiere und starte erneut. Olympia-Athleten verwenden diese Trainingsmethode seit Jahren und heute ist HIIT einer der bekanntesten Fitnesstrends weltweit. Warum? Weil es funktioniert. Das Geheimnis der ultimativen Fitness steckt in der Intensität, nicht im Umfang. GRIT® eignet sich besonders als Ergänzung zum Training deiner Grundfitness oder anderen Trainingseinheiten mittlerer Intensität. 30 Minuten Hochintensives Intervalltraininig (HIIT) - nimm die Herausforderung an.

GRIT® Cardio

Dieses Training nutzt das Eigengewicht deines Körpers mit dem Schwerpunkt auf Geschwindigkeit und Intensität, um schnell Fett zu verbrennen und deine kardiovaskuläre Fitness zu verbessern.

GRIT® Strength

Mit Langhanteln, Einzelgewichten und einem Step spricht dieses Workout alle Hauptmuskelgruppen an, stärkt und definiert dich.

GRIT® Plyo

Das energiegeladene Agilitätstraining sorgt für eine schlanke und sportlich definierte Körperform.

 

Omnia™

OMNIA™ ist das Training um dein wahres athletisches Potenzial auszuloten. Mit einer unbegrenzten Vielzahl an Übungsmöglichkeiten und der Möglichkeit auf deinem persönlichem Fitnesslevel zu trainieren, ist OMNIA™ die beste Lösung um schnell und effektiv deine körperliche Fitness zu steigern.

DAS ALLTAGSFITNESSNIVEAU VERBESSERN

Möglich sind Übungen unter Einbeziehung aller kinetischen Ketten und durch die Implementierung der wichtigsten Bewegungsabläufe. Die Übungen können an unterschiedliche Geschicklichkeitsstufen angepasst werden.

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Faszien Workout

Faszientraining strafft das Gewebe und sorgt für knackige Muskeln. Schützt vor Verletzungen, v.a. Sehnen und Bänder. Löst Verspannungen und schmerzhafte Reibungen. Fördert Beweglichkeit und Geschmeidigkeit. Mit Hilfe einer Faszienrolle und speziellen federnden Übungen straffen wir Deine Faszien und stärken Deine Muskeln und sorgen dafür, dass Du fit und schmerzfrei bleibst.

five® Coaching

five® soll als Gegenpol zum Arbeitsalltag des modernen Menschen wirken und ihm zu seiner natürlichen Beweglichkeit verhelfen. Man trainiert alle Bewegungsabläufe, die in unserem biologischen System möglich sind. Der Mensch wird aufgerichtet - Atmung, Durchblutung und der gesamte Energiefluss können optimiert werden. Ziel ist eine schmerzfreie und entspannte Bewegung und das Vorbeugen und Lindern von Beschwerden im Bewegungsapparat.

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five® Gym

five® ist ein unkonventionelles und revolutionäres Beweglichkeitskonzept. five® hilft effizient bei nahezu allen Problemen im Bewegungsapparat und fördert das natürliche Wohlbefinden. Dieses Konzept basiert auf den Gesetzen der Biokinematik des genialen Freiburger Arztes Walter Packi. Konzipiert und entwickelt wurde five® von Lutz Kruger.

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RÜcken Präventionskurse nach Paragraph 20 SGB V

Die gesetzlichen Krankenkasse haben sich zur Aufgabe gemacht den Gesundheitszustand Ihrer Versicherten präventiv zu verbessern anstatt eventuell auftretende körperliche Beeinträchtigungen im Nachhinein teuer kurieren zu müssen.

Seit dem Jahr 2000 können Zuschüsse für Präventionskurse nach Paragraph 20 SGB V unabhängig von der sozialen oder persönlichen Situation beantragt werden.

Informationen zu unseren Präventionskursen nach Paragraph 20 SGB V in Bruckmühl und die Bezuschussung durch Ihre Krankenkasse erhalten sie bei unserem Team.

Präventionskurse nach Paragraph 20 Bruckmühl

GroupX Reaktiv®

Reaktives Training oder auch Plyometrisches Training ist eine der effektivsten Trainingsformen. Mittels Reaktiv-Hanteln werden die verschiedenen Muskelschichten deines Körpers, speziell die tiefliegenden Muskeln, trainiert. Die tiefliegende oder auch wirbelsäulenumgreifende Muskulatur ist für die Stabilisierung deines Körpers zuständig. Sie richtet deine  Wirbelsäule wieder auf und schützt die empfindlichen Bandscheiben vor Schäden.

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Pilates

Pilates spricht durch Dehn- und Kräftigungsübungen immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig an. Das Hauptaugenmerk von Pilates liegt in der Kräftigung und Stärkung der Körpermitte, der Kernstärke deines Körpers. Dabei wird die Tiefenmuskulatur rund um deine Wirbelsäule gestärkt. Pilates-Übungen stabilisieren, kräftigen und dehnen deinen gesamten Körper. Das Besondere an Pilates in Bruckmühl ist die Mischung aus Körperbeherrschung, Atemtechnik und Entspannung, für mehr Harmonie zwischen Körper und Geist.

 

Pilates Bruckmühl

Qi Gong

Lebensenergie, Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Gelassenheit und Freude. Beim TaiChiGong üben wir Körperhaltungen und fließende Bewegungsabläufe zur Weckung der Lebensenergie.

Reha Sport

Reha-Sport wirkt mit Mitteln des Sports ganzheitlich auf Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen ein. Ziel des Reha-Sports ist es, den langfristigen Erfolg einer medizinischen Rehabilitation zu sichern. So sollen Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit, Ausdauer und Belastbarkeit verbessert werden. Reha-Sport wird von Ihrem Arzt verordnet und im Anschluss von Ihrer Kasse genehmigt.

Mehr Informationen

Sixpack

In kürzester Zeit das rausholen, was geht. Das ist das Motto unseres Sixpack-Kurses. In 15-20 Minuten wird der Bauch intensiv trainiert und gestrafft. Ein Sixpack ist langfristig das Ergebnis.

Spinning

In der Gruppe zu fetziger Musik auf speziellen Spinning-Bikes fahren. Beim Spinning kommst du schneller in Form und hast gleichzeitig viel Spaß. Ein schweißtreibendes Mountainbike ähnliches Ausdauergruppen-Training, das für jeden geeignet ist. Eine mittlere Grundkondition ist zu empfehlen außerdem ein Pulsmesser zur Kontrolle des Trainingspulses. Reservierung online erforderlich!

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WIrbelsäulen Gymnastik

Die Wirbelsäulen Gymnastik kräftigt auf schonende Art und Weise die Haltemuskulatur. Deine Wirbelsäule wird stabiler und dauerhaft geschützt.

Yoga

Bei den klassischen Körperhaltungen des Yoga geht es darum, seine eigenen Grenzen zu erspüren und zu akzeptieren und immer im Rahmen seiner eigenen Fähigkeiten zu üben. Yoga gibt uns den Raum, uns mit unserem Körper und unserem Geist auseinander zu setzen. Die klassischen Körperhaltungen werden dabei individuell ausgewählt und gegebenenfalls variiert und stets in Verbindung mit dem Atem ausgeführt. Durch das praktizieren von Yoga erlangen wir einen tieferen Kontakt in unser Inneres. Dieser Kontakt wird einen postiven Einfluss auf unser Leben, unsere Gesundheit und unseren Alltag haben. Alle Übungen werden Schrittweise erlernt, d.h. der Körper wird durch einfachere Übungen auf schwerere vorbereitet.

Spüren Sie dieses positive Erlebnis in unseren Yoga Kursen in Bruckmühl!

Yoga Bruckmühl

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